Хорошего человека должно быть много
1) о полном ч-ке;
2) о хорошем ч-ке.
Живая речь. Словарь разговорных выражений. - М.: ПАИМС . В.П. Белянин, И.А. Бутенко . 1994 .
Смотреть что такое "Хорошего человека должно быть много" в других словарях:
Хорошего человека должно быть много - В шутку о завидной комплекции человека; восприятии этого как достоинства, продолжающего положительные качества героя … Словарь народной фразеологии
Освещение - I (санитар.). Дневное освещение. В прежнее время при постройке домов обращали мало внимания на надлежащее О. жилых помещений дневным светом. Этим, по крайней мере отчасти, объясняются ограниченные размеры окон в старинных домах и чрезвычайная… …
Юлиан Флавий Клавдий Энциклопедический словарь Ф.А. Брокгауза и И.А. Ефрона
Юлиан, Флавий Клавдий - (Flaviuns Claudius Julianus) римский император (правил с 361 по 363 г. после Р. Х.), одна из тех личностей, над истолкованием которых не устает работать внимание историков. Деятельность его, посвященная возрождению язычества, вызывала издавна… … Энциклопедический словарь Ф.А. Брокгауза и И.А. Ефрона
Жуковский, Василий Андреевич - — знаменитый поэт. ?. ДЕТСТВО (1783—1797) Год рождения Жуковского определяется его биографами различно. Однако, несмотря на свидетельства П. А. Плетнева и Я. К. Грота, указывающих на рождение Ж. в 1784 г., нужно считать, как и сам Ж.… …
Пушкин, Александр Сергеевич - — родился 26 мая 1799 г. в Москве, на Немецкой улице в доме Скворцова; умер 29 января 1837 г. в Петербурге. Со стороны отца Пушкин принадлежал к старинному дворянскому роду, происходившему, по сказанию родословных, от выходца "из… … Большая биографическая энциклопедия
Семейство кошачьи - (Felidae)* * Кошачьи действительно, как пишет Брем, представляют собой самый совершенный тип хищников иными словами наиболее специализированные представители отряда. Семейство включает 36 видов, группируемых в 10 12 родов (хотя разные… … Жизнь животных
Критика - ТЕОРИЯ. Слово «К.» означает суждение. Не случайно слово «суждение» тесно связано с понятием «суд». Судить это, с одной стороны, значит рассматривать, рассуждать о чем нибудь, анализировать какой либо объект, пытаться понять его смысл, приводить… … Литературная энциклопедия
Оскар Уайльд - (1854 1900 гг.) писатель Актер вот критик драмы. Музыкальный критик это певец, или скрипач, или флейтист. Америку много раз открывали до Колумба, но никому об этом не рассказывали. Англичане обладают волшебным даром превращать вино в воду. Атеизм … Сводная энциклопедия афоризмов
Семейство полорогие - (Bovidae)** * * Семейство полорогих, или бычьих самая обширная и разнообразная группа парнокопытных, включает 45 50 современных родов и около 130 видов. Полорогие животные составляют естественную, ясно очерченную группу. Как ни… … Жизнь животных
Книги
- Борис Кустодиев , М. Г. Эткинд. Трудно, наверное, найти в мировой живописи пример более преданного служения именно русскому искусству, чем жизнь и творчество нашей отечественной любви и гордости- Бориса Михайловича…
У этой поговорки корни уходят в далекие времена, когда в Киевской Руси люди со статусом подкладывали под одежду подушки, чтобы казаться больше и быть видными издалека.
Большой вес был признаком изобилия, богатства и высокого положения в обществе. Во времена Рембрандта полные женщины считались самыми красивыми.
Французский король Людовик XV на завтрак съедал тарелку с гренками, тарелку супа из голубей, тарелку баранины в чесноке, десять вкрутую сваренных яиц, кусок жирной ветчины с укропом.
О нем писали: «Королю 40 лет, но лицо его оливкового цвета, почти сизое, дыхание гнусное. Он тучен и задыхается».
Многие фараоны, короли, императоры умирали от обильной, калорийной пищи раньше времени, поскольку искусные повара тысячелетиями готовили только по вкусу, не зная химического состава пищевых продуктов, их полезных, целебных свойств и основ рационального питания.
Современные люди основываются на тысячелетних привычках человечества, порой уходящими в животный мир. Такой опыт встроен в наши гены, как информация о выживании.
В природе, когда животное встречает опасность, есть два типа реагирования. Первый по мужскому типу – сражаться, для этого нужна большая масса тела и многие животные надуваются, это видно на примере котов, которые поднимают шерсть. Рыбы вздуваются, птицы поднимают крылья, чтобы казаться больше. Второй тип реагирования, по-женски – бежать. Для этого нужна маленькая масса тела. Говорят: «Грациозная, как лань» или «Прятаться, как маленькая мышка». В основе этого явления и лежит одна из причин набора веса: случаи повышенного стресса и агрессивные факторы внешней среды .
Второй причиной является брошенность, покинутость или оставленность . Когда мать-медведица гуляет с медвежатами по лесу и один из медвежат потерялся, он становится на задние лапы, чтобы мама его увидела. Если у ребенка в детстве были случаи, когда его оставили, он потерялся или на него не обращали внимания, он может последовать этому природному инстинкту стать большим, чтобы его заметили.
В случаях нехватки любви, заботы, внимания, признания, уважения происходит замещение желаемого, самым простым удовольствием – едой. Грудное молоко по вкусу схоже с мороженым, оно сладкое и белое. Шоколад, торты и пирожные также могут послужить свою «добрую» службу в получении желаемого удовольствия. Материнская забота и тепло успокаивало ребенка, а теперь вместо мамы – холодильник, где всегда можно получить удовлетворение.
Попытка заполнить эмоциональную пустоту или уйти от неприятных эмоций.
Бывает, когда человеку грустно, скучно или у него случилось сильное эмоциональное потрясение, еда как будто помогает заполнить ощущение эмоциональной пустоты или облегчить эмоциональную тяжесть.
Жировые клетки – депо энергии – это внутренние запасы от голода, холода и внешней опасности. Когда человек боится потерять отношения, деньги, статус, материальные блага, то его тело будет компенсировать это, накапливая массу. Так наше тело воспринимает эти возможные или реальные потери как угрозу для выживания и запасается энергией впрок, на те случаи, когда еды не будет.
Возможность защититься.
У женщин часто лишний вес – это единственная возможность закрыться от несчастливых отношений или от боли воспоминаний о насилии, которую они несут в памяти. У мужчин это может быть защита от стрессовых ситуаций, воспринимаемых как жизненно важные.
Желание быть значимым и большим, иметь вес в обществе .
От этого напрямую зависит положение человека в его социальной группе, а тело воспринимает это желание буквально и хочет занять свое место, получить свою значимость. Чем больше меня, тем больше места я занимаю своим телом, тем я значимей.
Это лишь некоторые эмоциональные программы, которые могут влиять на состояние вашего веса.
Причина не в том, что человек слишком много ест, а в том, почему он слишком много ест, в чем причина этого? Отслеживая свои эмоции во время принятия пищи, можно найти эту причину! Задавая себе вопрос: «Какую эмоцию я испытываю? Какую истинную потребность я хочу удовлетворить? Чего на самом деле не хватает?»
С помощью простых техник можно легко научиться отслеживать и управлять своими эмоциями, что сделает вас здоровым и красивым.
 |
У заболевания «ожирение» есть психологические предпосылки. В настоящее время эта мысль банальна и очевидна.
Однако полвека назад такое заявление вызвало бы изрядное сопротивление как профессионалов, так и пациентов.
Курс по психосоматике, который я изучала в 1980-х гг. на факультете психологии МГУ, даже не затрагивал тему «Психологические предпосылки ожирения» — такую востребованную сегодня.
В настоящее время есть множество подходов в исследовании и коррекции психологических предпосылок ожирения. Я постараюсь изложить основные, с которыми согласны представители практически всех направлений.
Так, среди психологических факторов, которые ведут к ожирению, психологи наиболее часто отмечают низкую самооценку, слабый самоконтроль, низкую стрессоустойчивость.
Такие пограничные факторы, как склонность к навязчивым и тревожно-депрессивным состояниям, которые оказывают огромное влияние на риск возникновения ожирения, скорее всего, потребуют подключения к лечению специалистов-психиатров.
НИЗКАЯ САМООЦЕНКА
Как определить
Человек извиняется даже за то, что задал лишний вопрос. Садится неудобно, как бы боясь занять лишнее место. В ответ на комплимент говорит: «Ой, это я просто сегодня голову помыла».
Иногда низкая самооценка проявляется парадоксально — человек ведет себя вызывающе, как бы пробуя окружающий мир: «А так можно?». При этом определить, что его самооценка и уверенность низки, можно по тому, что он совсем по-разному ведет себя с «сильными» и «слабыми» мира сего и мгновенно «сдувается», получив отпор.
Как воздействовать
Отмечайте его успехи в лечении. При этом фокусируйтесь не на похвале («молодец, стараетесь»), а на объективных фактах («сегодня ваш вес меньше на Х, у вас изменился показатель У»). Дело в том, что похвала может заставить пациента с низкой самооценкой чувствовать себя неловко или сомневаться, он может начать извиняться и оправдываться. А объективная информация будет действовать помимо его «комплексов» и укрепит его Взрослую позицию.
Помогайте ему укреплять свою уверенность и нацеленность на успех. Для этого можно использовать «коучинговые» вопросы. Коучинговые вопросы и коучинговая беседа дают возможность пациенту самому прийти к необходимым решениям и выводам и взять на себя ответственность. Также такой подход усиливает самоконтроль, о чем мы будем говорить далее.
СЛАБЫЙ САМОКОНТРОЛЬ
Как определить
В журнале «Практическая диетология», № 1(9) в статье «Ответственность за здоровье» мы с вами обсуждали вопрос самоконтроля (приобрести печатную версию журнала с данным материалом можно в интернет-магазине www.argumentkniga.ru, также ознакомиться с пу- бликацией можно на сайте издания www.. ред.). Там же вы можете еще раз посмотреть тест по измерению уровня контроля в области здоровья.
Определить низкий уровень субъективного контроля у пациента без теста возможно по тому, как он говорит о себе и других, о достижениях и неудачах.
Его типичные фразы:
- Если бы мне не помешали, я бы сделал.
- Как я могу не есть, если они все время покупают вкусное.
- Это мне просто повезло.
Как воздействовать
Во-первых, вы можете помочь пациенту выделить и почувствовать свою область ответственности. Для этого можно также использовать «коучинговые» вопросы, приведенные ранее.
Во-вторых, вспомним о стереотипах пациентов в отношении здоровья, которые мы обсуждали в журнале № 4 (8) в статье «Стереотипы пациентов». Есть два стереотипа, которые особенно явно проявляются и препятствуют лечению при слабом самоконтроле у пациентов со склонностью к ожирению: реактивность («Если нельзя, то очень хочется») и задержка обратной связи («Потом мне будет плохо, но это же потом»).
Напомним кратко:
1. Реактивность («Если нельзя, то очень хочется»).
Реактивность особенно проявляется при запретах. Поэтому лучше сместить акцент с запрета вредного на пропаганду полезного. Например, вместо фразы «Нельзя есть сладкое» лучше сказать: «Ешьте сладкое после белковой пищи. Если во время еды вы съедите необходимое организму количество белка, то у вас не появится желания съесть много сладкого».
2. Задержка обратной связи («Потом мне будет плохо, но это же потом»).
Задержка обратной связи состоит в том, что запретные вкусности приносят ощутимые удовольствия прямо сейчас, а вредят совсем неочевидно (никто не прибавляет критический вес на следующий день после съедения огромного торта). В то же время рекомендованные полезные действия требуют усилий прямо сейчас, а ценные плоды принесут в неопределенном будущем.
Хотите больше новой информации по вопросам диетологии?
Оформите подписку на информационно-практический журнал «Практическая диетология»!
РОЛЬ СЕМЬИ
«Первое исследование роли семьи в развитии и поддержании переедания и ожирения было проведено Leann L. Birch в 1987 г. По данным автора, пища часто используется родителями для укрепления желательного или нежелательного поведения детей. Родители, награждая своих детей сладостями, увеличивают привлекательность сладостей в целом. Специфические интеракции между родителями и детьми также объясняют другие формы выученного поведения, например, такие как „всегда доедать до конца“», — отмечают авторы обзора исследований семейно-психологических аспектов проблемы ожирения, размещенного в научно-практическом журнале «Практическая медицина. Неврология. Психиатрия» от 23 апреля 2012 г.
Поэтому необходимо приближать обратную связь.
Объяснить, как проявляются последствия нарушения рекомендаций врача-диетолога (пока почти незаметно) и как положительно сказывается соблюдение рекомендаций. И измерять, измерять, измерять: сантиметры на талии и бедрах, индекс массы тела и т. д. Это единственный способ сделать так, чтобы в сознании пациента вместо далекой расплывчатой цели появился четкий путь с метками, которые он видит каждый день.
НИЗКАЯ СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТЬ
Как определить
Проявления как текущего состояния стресса, так и общей низкой стрессоустойчивости могут быть очень разными. Частично мы обсуждали их в статьях о стрессе в предыдущих номерах журнала.
Среди внешних проявлений могут быть как физиологические (например, вегетососудистые), так и психологические.
Так, значительно подвержены стрессу пациенты, застревающие на позиции Родителя. Вы заметите их по тому, что они всегда знают, как должно быть, и постоянно оценивают всех и вся. Избыточный стресс у них возникает из-за того, что они «всё знают и умеют», поэтому они набирают огромное количество задач и ответственности, с которой потом не справляются. Кроме того, они полны жестких ожиданий. Разрыв между этими ожиданиями и действительностью приносит дополнительные страдания.
Как воздействовать
Коррекция низкой стрессоустойчивости пациента требует специальной психокоррекционной работы. В ходе своего общения с такими пациентами диетолог может смягчить его застревание на позиции Родителя, выводить собеседника на Взрослую позицию.
Для этого в журнале № 1 (5) в статье.Инструмент общения. мы отрабатывали технику вопросов — открытых, нейтральных вопросов о факте. Например,«Какое самое высокое давление у вас было?»,«В каком году ваш вес достиг 100 кг?».
МОДЕЛЬ GROW
Одна из наиболее распространенных методик коучинга — модель GROW. В основе этой модели, предложенной Дж. Уитмором, лежит определенная последовательность постановки эффективных вопросов. Дж. Уитмор считает принципиально важным начинать с определения цели, а не с анализа существующего положения, которое может стать тормозом для постановки цели.
| Этапы | Примеры |
| GOAL — постановка цели | Чего бы вы хотели достичь? Какой результат вы будете считать очень хорошим? Измерима ли наша цель? Действительно ли вы этого хотите? |
| REALITY — анализ реальности | В какой ситуации вы сейчас находитесь? Какими ресурсами мы располагаем? Кто еще может повлиять на ситуацию? Что вы предприняли в связи с этим? |
| Options — определение возможностей к действию | Что может помочь нам в решении вопроса? Каким методом мы будем действовать? Какие у вас есть альтернативы этому подходу? Каковы преимущества и скрытые недостатки этих вариантов? Каким вариантам вы отдаете предпочтение? |
| Will — воспитание воли к действию | Что мы выбираем для достижения цели? Что поможет достичь цели? Каковы будут следующие шаги? Когда конкретно вы предпримете их? С какими препятствиями вы можете столкнуться? |
По материалам книги Джона Уитмора (John Whitmore) «Коучинг высокой эффективности», изданной в 1992 г.
Слово диетолога
Итак, мы рассмотрели с вами такие факторы, как низкая самооценка, слабый самоконтроль и низкая стрессоустойчивость. Вы можете использовать приемы определения этих факторов и рекомендации по воздействию. Потому что слово диетолога, работающего с больным ожирением, обладает не только информационным, но и психотерапевтическим воздействием, которое, по современным представлениям, совершенно необходимо пациенту.
КОМУ СЧАСТЬЕ, А КОМУ ДЕПРЕССИЯ
Не зря родилась пословица «Хорошего человека должно быть много». Наблюдательный народ уже давно заметил, что толстяки, как правило, душа компании. Веселые, жизнерадостные, добрые. А теперь эти свойства характера подтвердили и генетические тесты.
– Толстяки реже, чем худышки, тоскуют и хандрят, – уверяет руководитель исследования профессор Дэвид Мейр из Университета МакМастера (Канада).
Он и его коллеги проанализировали 17 200 образцов ДНК, взятых у участников исследования из 21 страны. И обнаружили, что так называемый ген тучности FTO, отвечающий за развитие ожирения, также является «геном счастья» – он на 8 процентов снижает риск развития депрессии.
Специальные тесты и опросы показали, что люди, обладающие геном FTO, более оптимистичные, чем их тощие сверстники.
Кстати, может, из-за своей доброты люди и набирают вес. Такую парадоксальную гипотезу выдвинули ученые из Национального института старения (США). Почти 50 лет они скрупулезно собирали информацию о двух тысячах землян. Изучали их характер, привычки, склонности, а заодно и колебания веса. И выяснился удивительный факт: характер человека влиял на его фигуру.
Так, оказалось, что экстраверты непременно набирают лишний вес. Добровольцы, которые отличались высокой эмоциональностью, открытостью, дружелюбием, весили в среднем на 10 кг больше интровертов – закрытых, неимпульсивных людей. Однако причина такого явления пока не ясна.
БЕДРА – КЛАДЕЗЬ ИНТЕЛЛЕКТА
Большая грудь, тонкая талия, широкие сдобные бедра притягивают мужские взгляды. И, как правило, пользуются спросом у настоящих ценителей женской красоты. Но, как недавно выяснилось, дело тут не только во внешнем эффекте. И не в том, что женщина с более выраженными формами способна лучше вынашивать детей, как считали ранее.
Ученые из Калифорнийского университета в Санта-Барбаре и Университета Питсбурга, обследовав и протестировав 16 тысяч добровольцев, пришли к выводу: интеллектуальные способности пышных женщин гораздо выше, чем худых. Более того, и дети у них рождаются умнее.
– В женских бедрах содержатся жирные кислоты омега-3, которые способствуют развитию мозга сначала матери, а потом и ребенка, – говорит один из исследователей, Стивен Галин. – Мужчины реагируют, поскольку это важно для воспроизводства.
Однако, подчеркивают ученые, повышению интеллекта способствует жир именно на бедрах. А тот, который на талии, содержит много жирных кислот омега-6. И ума не прибавляет. Да и мужчины не реагируют.
– Кстати, – говорит коллега Галина Уильям Лассек, – дети, рожденные тощими матерями-подростками, хуже справляются с познавательными тестами, поскольку у тех в бедрах не было накоплено достаточного количества кислот омега-3.
А В ЭТО ВРЕМЯ
Если в организме сбои, то никакие диеты не помогут
Полным быть не так уж и плохо. Однако большинство хотели бы похудеть. Только ничего из этого не получится, если не стараться. У ленивых организм воспринимает лишние килограммы как норму. Такому толстяку уже до конца дней ничто не поможет сбросить вес – ни физические нагрузки, ни всевозможные диеты.
– Сбросить килограммы и избежать их возврата человеку не позволяет подсознание, – считает руководитель исследования Малкольм Лоу из Университета Мичигана. – Стоит человеку потолстеть, как мозг «перепрограммируется» и привыкает к новому образу «красивого и в меру упитанного». Переубедить его невероятно трудно.